Toimistossa vietämme keskimäärin jopa 8 tuntia päivässä istuen työtuolillamme. Laadukas ergonominen työtuoli on siksi yksi tärkeimmistä työympäristön elementeistä. Oikeanlainen tuoli tukee kehoa oikealla tavalla, auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ja ennaltaehkäisee selkä- ja niskavaivoja. Tässä artikkelissa käsittelemme kattavasti, mitkä ovat laadukkaan ergonomisen tuolin keskeisimmät ominaisuudet ja miten ne vaikuttavat työhyvinvointiin. Annamme myös käytännön neuvoja sopivan työtuolin valintaan.
Mitä ominaisuuksia hyvässä ergonomisessa työtuolissa tulee olla?
Laadukas ergonominen työtuoli koostuu useista tärkeistä elementeistä, jotka tukevat kehoa oikealla tavalla pitkäkestoisessa istumatyössä. Keskeisimpiin ominaisuuksiin kuuluu säädettävä korkeus, joka mahdollistaa tuolin mukauttamisen käyttäjän pituuteen ja työpöydän korkeuteen. Ideaalitilanteessa jalat lepäävät tukevasti lattialla ja kyynärvarret nojautuvat työpöytään luonnollisessa kulmassa.
Selkänojan tuella on myös erittäin suuri merkitys. Hyvä selkänoja myötäilee selkärangan luonnollista muotoa ja tarjoaa erityistä tukea alaselän alueelle, missä useimmat ongelmat ilmenevät. Monissa laadukkaissa malleissa selkänojan kaltevuutta voi säätää, mikä mahdollistaa asennon vaihtelun työpäivän aikana.
Käsinojien säädettävyys on usein aliarvotettu ominaisuus, vaikka ne kantavat merkittävän osan käsivarsien painosta. Optimaalisessa työtuolissa käsinojia voi säätää korkeuden lisäksi myös sivusuunnassa sekä syvyyssuunnassa, mikä vähentää hartioiden ja niskan kuormitusta.
Istuimen materiaalin tulisi olla hengittävä mutta samalla tukeva. Liian pehmeä istuin voi tuntua aluksi mukavalta, mutta ei tarjoa riittävää tukea pidemmällä aikavälillä. Laadukkaat työtuolit on yleensä verhoiltu kestävillä materiaaleilla, jotka säilyttävät muotonsa ja tukevuutensa päivittäisessä käytössä.
Näiden ominaisuuksien merkitys korostuu erityisesti nykyisessä työelämässä, jossa etätyö on lisääntynyt ja istumme aiempaa enemmän. Investoimalla laadukkaaseen työtuoliin sijoitetaan samalla omaan hyvinvointiin ja työtehoon.
Miten ergonominen työtuoli vaikuttaa työhyvinvointiin?
Tutkimukset osoittavat, että ergonominen työtuoli vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen työhyvinvointiin. Työterveyslaitoksen mukaan jopa 30% toimistotyöntekijöistä kärsii selkävaivoista, joiden syntyyn huono työasento vaikuttaa olennaisesti. Ergonominen työtuoli vähentää näitä ongelmia tukemalla selän luonnollista asentoa.
Suomalaistutkimuksen mukaan ergonomisiin kalusteisiin investoiminen voi vähentää sairauspoissaoloja jopa 20%. Tämä johtuu siitä, että oikeanlainen tuki vähentää lihasjännitystä ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinten ongelmien syntymistä. Fysioterapeutit korostavat, että erityisesti alaselän tuki auttaa ylläpitämään selkärangan luonnollista kaarevuutta, mikä vähentää välilevyihin kohdistuvaa painetta.
Työfysioterapeutti Minna Korhonen toteaa: “Ergonominen työtuoli ei ole pelkkä mukavuusasia, vaan todellinen työkalu terveyden ylläpitämisessä. Huono työasento aiheuttaa kipua, joka heikentää keskittymiskykyä ja alentaa työtehokkuutta merkittävästi.”
Ergonomisen työtuolin vaikutukset ulottuvat myös henkiseen hyvinvointiin. Kun fyysinen epämukavuus ja kivut vähenevät, stressi laskee ja keskittymiskyky paranee. Tilastojen mukaan työntekijät, joilla on käytössään ergonomiset työvälineet, raportoivat korkeampaa työtyytyväisyyttä ja parempaa työmoraalia.
Merkittävää on myös ergonomisen työtuolin vaikutus ryhtiin ja sitä kautta hengitykseen ja verenkiertoon. Hyvä ryhti parantaa keuhkojen toimintakykyä ja tehostaa verenkiertoa, mikä puolestaan pitää mielen virkeänä ja parantaa jaksamista.
Mitkä ovat tärkeimmät säätömahdollisuudet työtuolissa?
Ergonomisessa työtuolissa istuinkorkeus on perustavin säädettävä ominaisuus. Optimaalisessa asennossa jalat ovat tukevasti lattialla ja reidet vaakatasossa. Liian korkea istuin aiheuttaa painetta reisien alapuolelle, kun taas liian matala asento painaa selkärankaa ja lonkkia epäedulliseen asentoon.
Selkänojan kallistus mahdollistaa asennon vaihtelun työpäivän aikana. Tutkimusten mukaan hieman taaksepäin kallistettu selkänoja (100-110 astetta) vähentää välilevyihin kohdistuvaa painetta. Useissa laadukkaissa työtuoleissa on myös synkronimekanismi, joka säätelee istuinosan ja selkänojan suhdetta automaattisesti.
Ristiselän tuki on ehdottoman tärkeä ominaisuus. Sen avulla tuoli tukee selän luonnollista lordoosia eli alaselän kaarta. Säädettävä ristiselän tuki voidaan asettaa juuri oikealle korkeudelle käyttäjän selkärangan mukaan, mikä ehkäisee alaselän lihasten väsymistä ja kipuja.
Käsinojien monipuoliset säädöt ovat tärkeitä hartioiden ja niskan kuormituksen vähentämiseksi. Parhaissa työtuoleissa käsinojia voidaan säätää:
- Korkeussuunnassa (ylös/alas)
- Leveyssuunnassa (sisään/ulos)
- Syvyyssuunnassa (eteen/taakse)
- Kulmassa (käsinojien kääntö sisään/ulos)
Istuinsyvyyden säätö on tärkeä ominaisuus erikokoisille käyttäjille. Istuinosan ja polvitaipeen väliin tulisi jäädä noin 3-5 cm tilaa, jotta verenkierto jalkoihin ei esty. Monissa laatutuoleissa istuinosaa voidaan liikuttaa eteen- tai taaksepäin tai istuinlevyn syvyyttä voidaan säätää.
Näiden säätöjen merkitys korostuu erityisesti, kun työtuolia käyttää useampi henkilö tai kun työntekijä tekee vaihtelevia työtehtäviä päivän aikana. Mahdollisuus tallentaa eri säätöasetuksia on arvokas ominaisuus jaetuissa työpisteissä.
Kuinka paljon hyvään ergonomiseen työtuoliin kannattaa investoida?
Ergonomisten työtuolien hinnat vaihtelevat merkittävästi mallista ja ominaisuuksista riippuen. Perusjaottelu voidaan tehdä kolmeen kategoriaan:
Perustason ergonomiset työtuolit (150-300€) sisältävät yleensä säädettävän korkeuden ja yksinkertaisen selkänojan tuen. Nämä voivat olla riittäviä lyhytaikaiseen tai osa-aikaiseen käyttöön, mutta täysipäiväisessä työssä niiden ominaisuudet jäävät usein puutteellisiksi.
Keskitason tuolit (300-700€) tarjoavat jo huomattavasti kattavamman valikoiman säätömahdollisuuksia. Tämän hintaluokan tuoleissa on yleensä säädettävä ristiselän tuki, monipuolisesti säädettävät käsinojat sekä laadukkaammat materiaalit. Suurimmalle osalle käyttäjistä tämä hintaluokka tarjoaa hyvän tasapainon hinnan ja ominaisuuksien välillä.
Premium-luokan työtuolit (700-1500€) ovat ammattikäyttöön suunniteltuja huippumalleja. Niissä on edistyneimmät säätömahdollisuudet, kestävimmät materiaalit ja pisin takuuaika – usein jopa 10-15 vuotta. Korkealaatuisten tuolien kokonaiskustannus vuositasolla on itse asiassa usein edullisempi kuin halvempien mallien, kun huomioidaan tuolin pidempi käyttöikä.
Investoinnin kannattavuutta arvioitaessa on syytä laskea tuolin kustannus päivää kohden. Jos 800 euron työtuoli kestää kymmenen vuotta päivittäisessä käytössä, kustannus on vain noin 30 senttiä työpäivää kohden. Vertailukohteena voidaan pitää sairauspoissaolon kustannuksia, jotka ovat työnantajalle keskimäärin 300-350 euroa päivässä.
Työterveyslaitoksen mukaan ergonomisiin työvälineisiin investoiminen maksaa itsensä takaisin vähentyneillä sairauspoissaoloilla ja parantuneella työteholla. Hyvä työtuoli on siis investointi sekä työhyvinvointiin että tuottavuuteen.
Miten valita oikeanlainen ergonominen työtuoli omiin tarpeisiin?
Oikeanlaisen työtuolin valinta lähtee yksilöllisten tarpeiden tunnistamisesta. Ensimmäiseksi on huomioitava oma kehon rakenne: pituus, paino ja mahdolliset erityistarpeet kuten selkävaivat vaikuttavat olennaisesti siihen, millainen tuoli sopii parhaiten.
Työskentelytapa ja työtehtävät määrittävät myös tuolin vaatimuksia. Jos työ sisältää paljon liikkumista työpisteen ympärillä, kevyempi ja helposti liikuteltava tuoli voi olla paras vaihtoehto. Pitkiä, yhtäjaksoisia istumisaikoja vaativa työ puolestaan edellyttää monipuolisempia säätömahdollisuuksia ja parempaa tukea.
Työtuolia valitessa kannattaa kiinnittää huomiota näihin tärkeimpiin tekijöihin:
- Istuimen koko ja muoto (riittävän suuri omalle vartalolle)
- Selkänojan korkeus (matala, keskikorkea vai korkea)
- Käsinojien tyyppi (kiinteät vai monipuolisesti säädettävät)
- Tuolin mekanismi (synkronoitu vai erillissäädettävä)
- Materiaalit (verkko, kangas, nahka)
Työtuolia ei tulisi koskaan ostaa kokeilematta. Ergonomia-asiantuntijat suosittelevat istumaan tuolilla vähintään 15-20 minuuttia ennen ostopäätöstä. Tämä aika riittää paljastamaan mahdolliset epämukavuudet, joita ei heti huomaa.
Myös tuolin säätömekanismien helppokäyttöisyys on tärkeä tekijä. Monimutkaiset säätömekanismit jäävät helposti käyttämättä, jolloin tuolin ergonomisista ominaisuuksista ei saada täyttä hyötyä. Toimistoplus tarjoaa asiantuntija-apua sopivan työtuolin valinnassa ja mahdollisuuden kokeilla erilaisia malleja ennen ostopäätöstä.
Ergonomisen työtuolin merkitys pitkäaikaiselle terveydelle
Ergonomisen työtuolin vaikutukset terveyteen ulottuvat huomattavasti työpäivää pidemmälle. Pitkäaikainen istuminen epäergonomisessa asennossa voi johtaa pysyviin tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin, jotka heikentävät elämänlaatua ja työkykyä merkittävästi.
Selkärangan terveys on yksi tärkeimmistä ergonomisen työtuolin pitkäaikaisista hyödyistä. Oikein tuettu selkäranka säilyttää luonnollisen muotonsa, mikä ehkäisee välilevyjen kulumista ja niiden aiheuttamia hermopinteitä. Myös niska-hartiaseudun ongelmat vähenevät merkittävästi, kun istuma-asento on oikea ja kädet saavat riittävästi tukea.
Verenkierto ja aineenvaihdunta pysyvät parempina hyvän istuma-asennon ansiosta, mikä vähentää riskiä metabolisille sairauksille. Lisäksi hyvä istuma-asento vaikuttaa myönteisesti hengitykseen, mikä parantaa aivojen hapensaantia ja sitä kautta kognitiivista suorituskykyä.
Käytännön toimintasuunnitelma ergonomian parantamiseksi työpaikalla sisältää seuraavat vaiheet:
- Nykyisen työtuolin ja -asennon arviointi
- Mahdollisten ongelmakohtien tunnistaminen
- Tutustuminen eri työtuolivaihtoehtoihin
- Sopivan työtuolin valinta ja hankinta
- Työtuolin oikea säätäminen käyttäjälle
- Säännöllinen asennon vaihtelu ja tauotus
Ergonominen työtuoli on kuitenkin vain osa kokonaisvaltaista työergonomiaa. Parhaat tulokset saavutetaan, kun huomioidaan myös työpöydän korkeus, näytön sijoittelu, valaistus ja säännölliset tauot.
Toimistoplus on erikoistunut tarjoamaan laadukkaita ergonomisia työtuoleja ja muita toimistokalusteita, jotka tukevat terveyttä ja hyvinvointia. Ammattitaitoinen henkilökuntamme auttaa löytämään juuri sinun tarpeisiisi sopivat ratkaisut. Tutustu laajaan valikoimaamme ergonomisia työtuoleja ja muita toimistokalusteita osoitteessa ja tee viisas investointi hyvinvointiisi!
